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Senior femme souriante et détendue, debout dans l'encadrement d'une porte dans un salon lumineux, effectuant un étirement doux des pectoraux pour ouvrir sa cage thoracique.

Regardez-vous de profil dans un miroir, au naturel. Soyez honnête. Vos épaules sont-elles alignées avec vos oreilles, ou tombent-elles vers l’avant, donnant à votre haut du dos une forme arrondie ? Si vous êtes dans le deuxième cas, vous connaissez sûrement cette sensation désagréable : une tension constante entre les omoplates, une nuque souvent raide, […]

Exercices adaptés pour seniors

1/08/2026

Vous avez le haut du dos voûté et douloureux ? 3 minutes pour « ouvrir » votre cage thoracique et vous redresser

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Senior femme concentrée et souriante, allongée sur un tapis de sol dans un salon lumineux, effectuant l'exercice du "pont fessier" (bassin levé) pour renforcer son dos.

Vous avez mal au bas du dos ou aux hanches ? Le vrai coupable est peut-être… vos fesses ! (Le « syndrome des fessiers endormis »)

Mobilité et flexibilité

1/08/2026

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Senior femme détendue et souriante, assise dans un fauteuil confortable dans un salon lumineux, appliquant une bouillotte colorée sur son genou pour soulager une raideur.

Poussée d’arthrose : Faut-il mettre du chaud ou du froid ? La réponse définitive (pour ne plus jamais vous tromper)

Bien-être et qualité de vie

1/08/2026

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Senior femme dynamique (Martine) souriante, marchant d'un bon pas avec des bâtons de marche nordique sur un sentier ensoleillé, illustrant que le mouvement est bénéfique.

Non, votre cartilage ne ‘s’use’ pas quand vous marchez ! » Comprendre pourquoi le mouvement est le seul vrai médicament

Bien-être et qualité de vie

1/08/2026

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Senior femme souriante et détendue, assise au bord de son lit dans une chambre lumineuse, faisant un mouvement d'étirement doux des bras et du dos au réveil.

Raide comme un piquet au réveil ? Ma routine de 5 minutes au bord du lit pour dérouiller vos articulations

Conseils et ressources pour seniors

1/08/2026

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Senior homme souriant et dynamique, portant un pull coloré, se levant facilement d'un canapé confortable dans un salon lumineux en utilisant la bonne technique (poussée sur les jambes).

Le « syndrome du canapé » : Pourquoi vous avez mal au dos quand vous vous relevez (et comment l’éviter)

Conseils et ressources pour seniors

1/08/2026

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Senior femme souriante et dynamique sur un parking ensoleillé, appliquant la bonne posture (dos droit, genoux pliés) pour soulever un sac de courses réutilisable du coffre de sa voiture.

Sacs de courses lourds, pack d’eau… Comment les porter sans risquer le « faux mouvement » ?

Conseils et ressources pour seniors

1/08/2026

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Senior homme souriant en train de jardiner dans un potager ensoleillé, accroupi avec une bonne posture (dos droit), utilisant un petit outil à main.

Jardinage : mes 3 règles d’or pour ne pas vous « casser le dos » quand vous devez vous baisser ou porter

Conseils et ressources pour seniors

1/08/2026

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Senior femme souriante et confiante descendant un escalier en bois lumineux, tenant la rampe et appliquant la bonne technique pour protéger ses genoux.

Mal aux genoux en descendant l’escalier ? La technique simple pour soulager l’articulation marche après marche

Conseils et ressources pour seniors

1/08/2026

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Senior femme souriante en tenue de sport colorée, faisant un étirement doux de la hanche (fente avant) en s'appuyant sur un banc dans un parc ensoleillé.

Hanche verrouillée ou douloureuse à la marche ? 3 mouvements debout pour retrouver une foulée fluide

Exercices adaptés pour seniors

1/08/2026

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