C’est la phrase que j’entends le plus souvent. Dans les dîners de famille, dans les salles d’attente, et même, malheureusement, dans la bouche de certains médecins.
Vous avez mal au genou ? « C’est l’âge. » Vous êtes raide le matin ? « C’est normal à 70 ans. » Vous êtes essoufflé dans l’escalier ? « Il faut bien vieillir… »
Je m’appelle Angelo, coach sportif pour les seniors, et je vais être très direct avec vous : cette phrase est un poison.
C’est le plus grand mensonge qu’on vous raconte, et pire, que vous vous racontez à vous-même.
Accepter que la douleur est « normale » est le début de la fin. C’est le moment où vous déposez les armes. Et quand le mental dépose les armes, le corps suit très rapidement.
La prophétie auto-réalisatrice : votre cerveau vous écoute
Votre cerveau est un soldat obéissant. Si vous, son général, lui répétez tous les jours : « C’est normal d’avoir mal, il n’y a rien à faire », il va vous croire.
Il va arrêter de chercher des solutions. Il va arrêter de mobiliser les ressources pour réparer. Il va intégrer la douleur comme votre nouvelle « ligne de base ». C’est ce qu’on appelle l’effet nocebo : l’inverse de l’effet placebo. Vos croyances négatives créent une réalité négative dans votre corps.
En acceptant la fatalité, vous entrez dans la spirale de l’inaction :
- J’ai mal, donc c’est normal.
- Puisque c’est normal, ça ne sert à rien de bouger, ça fait juste plus mal.
- Je bouge moins, donc mes muscles fondent et mes articulations se grippent.
- J’ai donc encore plus mal qu’avant.
- Je me dis : « Tu vois, j’avais raison, c’est l’âge. »
Ce n’est pas l’âge. C’est le renoncement.
« Commun » ne veut pas dire « Normal »
Il faut faire une distinction cruciale.
Oui, il est commun d’avoir de l’arthrose après 65 ans. Oui, il est commun de perdre du muscle. Mais ce n’est pas pour autant que la souffrance qui va avec est normale ou obligatoire.
- Avoir des rides est normal.
- Avoir des cheveux blancs est normal.
- Avoir mal au dos en permanence n’est PAS normal. C’est le signal que quelque chose ne fonctionne pas : une mauvaise posture, un manque de muscle, trop de stress.
J’entraîne des personnes de 80 ans qui n’ont aucune douleur au quotidien. Pourquoi ? Parce qu’elles refusent la fatalité et entretiennent leur mécanique chaque jour.
Votre nouveau contrat mental : La douleur est une information, pas une punition
Je vous invite aujourd’hui à bannir la phrase « C’est l’âge » de votre vocabulaire.
La prochaine fois que vous avez mal quelque part, au lieu de vous résigner, soyez curieux. Posez-vous les bonnes questions de « mécanicien » :
- « Tiens, mon genou grince. Ai-je assez bu aujourd’hui ? »
- « Mon dos tire. Suis-je resté assis trop longtemps dans ce mauvais fauteuil ? »
- « Je suis raide. Ai-je fait mes petits dérouillages ce matin ? »
Passer de « C’est normal » à « Qu’est-ce que je peux faire pour améliorer ça ? » change absolument tout. Cela vous redonne le pouvoir.
Le vieillissement est inévitable. La décrépitude est optionnelle. Choisissez votre camp.
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