Quel est le secret des super seniors ? Vous savez, ces personnes de 80, 85 ans ou plus qui nous impressionnent par leur vitalité, leur esprit vif et leur énergie débordante. Ils semblent avoir trouvé une fontaine de jouvence. Pourtant, leur secret n’est pas magique. Il repose sur des habitudes de vie concrètes et accessibles à tous. Découvrons ensemble comment vous aussi, vous pouvez vous inspirer de leur mode de vie pour rester en pleine forme.
Le premier pilier : un corps toujours en mouvement
Le premier constat est sans appel : les super seniors ne sont jamais inactifs. Ils ont compris que le mouvement, c’est la vie. L’activité physique est au cœur de leur routine, non pas comme une contrainte, mais comme un véritable plaisir.
L’importance d’une activité physique régulière
Prenons le cas d’un de nos abonnés, jacques, 84 ans. Trois fois par semaine, il fait des séances de Gym Douce Assise. Son objectif ? Rester capable de faire de la randonnée et, tout simplement, se sentir bien dans son corps. Il ne cherche pas la performance d’un athlète de 20 ans. Il vise plutôt le maintien de sa force, de sa souplesse et de son équilibre.
Cette régularité est fondamentale. Le corps a besoin d’être sollicité pour ne pas perdre ses capacités. Une activité adaptée, même modérée, permet de renforcer les muscles, de préserver la densité osseuse et de maintenir une bonne coordination.
Précautions à prendre avant de commencer
Avant de vous lancer dans une nouvelle activité physique, il est toujours essentiel de prendre quelques précautions. Tout d’abord, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a aucune contre-indication. Ensuite, écoutez votre corps. Ne forcez jamais sur une douleur. L’objectif est de se faire du bien, pas de se blesser. Enfin, commencez progressivement. Si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, quelques minutes de marche chaque jour sont un excellent début.
Découvrez nos séances de Gym Douce Assise
Le deuxième pilier : un cerveau constamment stimulé
Le secret des super seniors ne réside pas uniquement dans leurs muscles. Leur cerveau est tout aussi actif. Les scientifiques ont d’ailleurs découvert que le cerveau de ces personnes vieillit différemment. Il perd moins de volume et certaines zones liées à l’attention et à la mémoire restent plus épaisses.
Apprendre pour ne pas vieillir
Le cerveau est comme un muscle : plus on l’utilise, plus il reste performant. Les super seniors l’ont bien compris. Jacques, par exemple, apprend l’anglais pour faire travailler sa mémoire. Autre abonnée, Jacqueline, 86 ans, fait du soutiens scolaire. Cette activité l’oblige à lire, à se documenter en permanence et à répondre à des questions variées.
Apprendre une nouvelle langue, un instrument de musique, se passionner pour l’histoire, faire des mots croisés ou du sudoku… Toutes ces activités créent de nouvelles connexions neuronales. Elles forcent votre cerveau à sortir de sa routine et à rester agile.
Garder un rôle actif
Un autre point commun est que beaucoup de super seniors continuent d’avoir une activité professionnelle ou bénévole. Marc, 82 ans, ancien avocat fiscaliste, fait du conseil pour le petites entreprises Il dit lui-même : « Si personne n’avait besoin de moi, je ne ferais plus rien ». Se sentir utile, avoir des responsabilités et résoudre des problèmes sont des stimulants extrêmement puissants pour le cerveau.
Le troisième pilier : une vie sociale et un but
Rester en forme, c’est aussi une question de cœur et de relations. Les études montrent que l’isolement est un facteur de risque majeur pour la santé. Les super seniors, même lorsqu’ils ont perdu des proches, trouvent des moyens de maintenir un lien social.
L’importance des relations humaines
Pour Jacqueline, les cours de soutien sont un remède à la solitude. Pour d’autres, ce sont les voyages qu’ils organisent et les amis qu’ils reçoivent souvent. Ces interactions nourrissent l’esprit et donnent de la joie. Avoir des conversations, partager des moments et rire ensemble sont des besoins fondamentaux.
Avoir un projet, une raison de se lever le matin
Qu’il s’agisse de préparer un voyage, de rénover une maison, de s’occuper de son jardin ou de participer à la vie d’un club, tous les super seniors ont des projets. Avoir un but, même modeste, donne une direction et une énergie folle. C’est ce qui transforme le « temps qui passe » en « temps à vivre ».
Le quatrième pilier : un optimisme à toute épreuve
Enfin, un trait de caractère semble unir tous les super seniors : un optimisme fondamental et une excellente gestion du stress. Marc le dit lui-même : il ne s’agite pas pour des problèmes à venir et sait garder son calme.
Cette capacité à ne pas « broyer du noir » et à se concentrer sur le positif a un impact direct sur la santé. Le stress chronique libère des hormones qui, à la longue, sont néfastes pour le corps. Une attitude positive, au contraire, protège le cerveau et le système cardiovasculaire.
En conclusion, le secret des super seniors n’est pas une formule magique, mais une philosophie de vie. C’est un cercle vertueux où l’activité physique nourrit l’esprit, où la curiosité intellectuelle maintient le cerveau jeune, et où les liens sociaux et l’optimisme donnent l’énergie de continuer. Chacun de ces piliers est accessible, et il n’est jamais trop tard pour commencer à les intégrer dans votre quotidien.
Pour devenir un « Super Senior », découvrez nos séances adaptées aux plus de 60 ans et testez la plateforme Gym Senior gratuitement pendant 15 jours : cliquez ici
