Nous voici arrivés au bout de ce voyage à travers votre corps.
Pendant des semaines, nous avons exploré ensemble vos articulations, de votre nuque raide à vos pieds douloureux. Nous avons parlé de ces maux qui vous gâchent la vie : le mal de dos qui vous réveille, les genoux qui craquent dans les escaliers, la peur de chuter, ou cette fatigue qui vous tombe dessus sans raison.
Vous avez peut-être reconnu vos propres difficultés dans ces lignes. Vous avez aussi découvert des exercices simples, des respirations, des postures pour vous soulager.
Mais s’il n’y avait qu’une seule chose à retenir de tout cela, ce serait la suivante :
La vieillesse n’est pas une maladie. C’est l’immobilité qui vous rend vieux.
Le grand mensonge du « c’est normal à mon âge »
Combien de fois avez-vous entendu (ou dit) : « Oh, j’ai mal partout, mais bon, c’est normal, à 70 ans… » ?
C’est le mensonge le plus toxique qui soit. Non, il n’est pas « normal » de souffrir en permanence. Non, il n’est pas « inévitable » de devenir voûté, raide et dépendant.
Bien sûr, le corps change. Les cartilages s’usent, les muscles fondent si on ne s’en sert pas. C’est un fait biologique. Mais ce qui est extraordinaire, c’est que votre corps garde une capacité d’adaptation phénoménale jusqu’à votre dernier souffle.
Même à 85 ans, un muscle que l’on sollicite se renforce. Une articulation que l’on bouge doucement produit de nouveau son huile. Un cerveau que l’on stimule crée de nouvelles connexions.
La seule chose que votre corps ne supporte pas, c’est d’être mis au placard. C’est le canapé qui est dangereux, pas le mouvement.
La règle d’or : « un peu, mais souvent »
Vous n’avez pas besoin de courir un marathon ni de devenir un gymnaste olympique. L’intensité est l’ennemie du senior. La brutalité est contre-productive.
Votre seule véritable alliée, votre unique « fontaine de jouvence », c’est la RÉGULARITÉ.
C’est la fameuse goutte d’eau qui creuse la pierre. Dix minutes de « dérouillage » tous les matins sont infiniment plus efficaces (et moins dangereuses) qu’une heure de sport intense une fois par semaine, qui vous laissera courbaturé pendant trois jours.
C’est cette petite dose quotidienne de mouvement doux qui envoie à votre cerveau le message suivant : « Je suis vivant, j’ai besoin de mes muscles, j’ai besoin de mon équilibre. Continue à entretenir la machine ! »
La vie que vous méritez est au bout du mouvement
Imaginez. Imaginez pouvoir vous baisser pour lacer vos chaussures sans grimacer. Imaginez monter les escaliers sans être essoufflé au premier étage. Imaginez pouvoir vous asseoir par terre pour jouer aux Lego avec vos petits-enfants, et vous relever sans aide. Imaginez marcher d’un pas sûr dans la rue, le dos droit, en regardant le ciel plutôt que vos pieds.
Cette liberté n’est pas un rêve lointain. Elle est à votre portée, à condition de décider, aujourd’hui, de ne plus laisser la raideur gagner du terrain.
Vous avez maintenant les clés en main. Vous savez pourquoi vous avez mal et vous savez comment commencer à y remédier. Le plus dur est fait : vous avez pris conscience.
Ne refermez pas cette page en vous disant « C’est intéressant, je m’y mettrai demain ». Demain est un voleur. Commencez aujourd’hui. Faites un exercice. Juste un. Et soyez fier de vous.
Votre corps est votre maison pour la vie. Prenez-en soin, bougez-le avec amour, et il vous le rendra au centuple.
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