Santé articulaire

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Vous avez très mal sur le côté de la hanche, surtout la nuit en dormant dessus ? Ce n'est peut-être pas de l'arthrose mais une bursite. Découvrez comment la reconnaître et les astuces pour dormir à nouveau.

Vous vous couchez fatigué, espérant une bonne nuit de sommeil. Vous vous tournez sur le côté et là, une douleur aiguë et brûlante vous réveille en sursaut. Le lendemain matin, les premiers pas sont difficiles, et la douleur irradie sur le côté extérieur de votre cuisse. Votre premier réflexe ? Penser au pire. « C’est l’arthrose […]

Santé articulaire

2/25/2026

Bursite de hanche : cette douleur sur le côté de la cuisse qui vous empêche de dormir

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Votre épaule est douloureuse et complètement bloquée ? Il s'agit peut-être d'une capsulite rétractile (épaule gelée). Découvrez le test pour la différencier d'une tendinite et les solutions pour gérer cette longue pathologie.

Capsulite rétractile (épaule gelée) : comment la distinguer d’une simple contracture et quoi faire

Santé articulaire

2/25/2026

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Votre tendinite à l'épaule vous empêche de dormir ? Découvrez pourquoi la coiffe des rotateurs s'enflamme la nuit et les 3 gestes d'urgence (coussin, glace, pendule) pour calmer la douleur et retrouver le sommeil.

Tendinite de l’épaule : pourquoi ça fait si mal la nuit et les 3 gestes pour y remédier

Santé articulaire

2/25/2026

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Femme senior rayonnante, en tenue de sport confortable, les bras levés au ciel en signe de victoire et de liberté, debout au sommet d'une colline verdoyante au lever du soleil. Son visage exprime la joie et la vitalité. Le paysage derrière elle est vaste et lumineux.

Ce n’est pas l’âge, c’est l’immobilité : pourquoi la régularité est votre seule vraie « fontaine de jouvence » (bilan et motivation)

Santé articulaire

1/21/2026

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Senior femme assise au bord de son lit le matin, en pyjama, la lumière du jour entrant par la fenêtre. Elle effectue des rotations douces des chevilles et des poignets pour réveiller ses articulations, le visage détendu.

Le « dérouillage » matinal indispensable : 5 minutes pour réveiller vos articulations en douceur dès le saut du lit

Exercices adaptés pour seniors

1/19/2026

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Gros plan sur les mains d'une personne senior effectuant l'exercice d'opposition du pouce, touchant le bout de l'index avec le pouce pour travailler la dextérité fine.

Doigts raides et mains maladroites : Comment retrouver votre dextérité et votre force

Santé articulaire

1/14/2026

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Homme senior assis confortablement sur un canapé, pieds nus sur un tapis, en train de se masser doucement le pied et les orteils pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité.

Mal aux pieds et chevilles raides : Comment redonner de la souplesse à vos fondations

Exercices adaptés pour seniors

1/14/2026

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Senior femme souriante, debout dans un salon lumineux, effectuant l'exercice de "l'araignée" sur un mur pour mobiliser doucement son épaule et lever le bras plus haut.

Épaule bloquée et difficultés à lever le bras : Comment dégripper votre articulation

Conseils et ressources pour seniors

1/14/2026

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Femme senior active, debout face à un mur dans un salon, effectuant des pompes murales pour renforcer ses bras et stimuler sa densité osseuse contre l'ostéoporose.

Ostéoporose et « os de verre » : Pourquoi vos os ont besoin de chocs (doux !)

Santé articulaire

1/12/2026

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Femme senior assise sur une chaise, le dos droit, inclinant doucement la tête sur le côté (oreille vers l'épaule) pour étirer les muscles du cou et soulager la cervicalgie.

Cervicalgie et cou raide : Comment « débloquer » votre tête sans faire craquer

Santé articulaire

1/12/2026

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